Qual o melhor exercício? Quanto de atividade física eu devo fazer? Essas e muitas outras perguntas sempre geram discussões “calorosas” e, muitas das vezes, sem consenso...
Recentemente um artigo avaliou cerca 130.000 pessoas entre 35 e 70 anos em 17 países (incluindo o Brasil) tanto em área rural quanto urbana, que realizavam exercícios recreativos (treinos) ou somente atividade física incorporada no dia a dia (deslocamento até o trabalho, atividades de trabalho no campo) e associaram com o risco de eventos cardiovasculares (infarto, AVC) e mortalidade. Os achados mostraram que independente do país, local realizado ou se a atividade física é recreativa ou não, sair do sedentarismo reduz a mortalidade e o risco de infarto e AVC. E mais, os benefícios foram diretamente proporcionais ao tempo dedicado aos exercício com os melhores resultados naqueles que praticavam até 750 min de atividade física ao longo da semana. Em adição a esses fatos, dados de um outro estudo publicado em 2016 encorajam ainda mais à sair do sedentarismo. Ao se avaliar aproximadamente 55.000 pessoas com risco genético para doença coronariana verificou-se que manter um estilo de vida saudável (sem tabagismo, atividade física regular, dieta saudável e peso corporal adequado) reduz em quase 50% a chance desenvolver doença arterial coronariana, mesmo naqueles com alto risco genético. Faça uma avaliação com seu médico, controle suas comorbidades, pratique atividade física regular e tenha mais saúde.
www.thelancet.com Published online September 21, 2017
N Engl J Med 2016; 375:2349-2358 l December 15, 2016